<다이어트, 3가지 잘못된 상식!>/체중조절/체지방감소/웨이트/뱃살

❤️안녕하세요! 남난입니다~❤️

 운동에 관련한 첫 번째 글인데요.

 오늘의 주제는 <다이어트>입니다~!!!! 

코앞으로 다가온 여름에 대비해 운동들 열심히 하고 계시나요?!  
흘러내리는 뱃살, 터질듯한 허리로 올여름은 꼭 바다에서 시원하게 즐기리라 하시는 분들!!!

 열심히 준비하고 계신지요 ㅎㅎ?
다이어트 관련해 다들 잘 알고 올바른 방법으로 하고 있는지,

 운동을 처음 접하시는 분들도 계실 거고

 모르시는 분들이 많은 거 같아

많은 분들이 잘못알고있 3가지를 

 알려드리고자 합니다.

 

 

 

첫 번째.
다이어트의 목표는 체중계의 수치다!?

흔히들 말씀하시는 살을 뺀다의 의미는 체중계의 수치상으로 생각하실 겁니다. 하지만 옳은 방법일까요? 
정답은 당연:No!!!!
왜 No일까요? 이유는 체중계의 수치엔 체지방과 근육량이 나와있지 않기 때문입니다.

 무작정 금식하고 달리고 몸무게의 수치만 줄일 경우

 체지방감량은 되나 근육까지도 많은 손실이 와

 이쁘고 이상적인 몸매를 만드시기 어려우실 겁니다.
 이에 따라 말씀드리고 싶은 부분은!! 

올바른 다이어트를 하기 위에선

2가지!!

 
1. 가장 먼저 자신의 체지방과 근육량을 아는 것!

 사람마다 다양한 방식으로 아시겠지만 간단히 말씀드리자면

 인바디검사 체크를 하시는 게 가장 편하고 대략적으로 알 수 있다 생각합니다!

 인바디검사는 가까운 병원이나 헬스장에 웬만하면

 배치되어있기 때문에 어렵지 않게 접하실 수 있으실 겁니다ㅎ!!
참고로!! 정확한 인바디 수치는 아침에 공복 상태로 측정하는 게 가장 좋다고 합니다!

2. 목표 체중이 아니라 목표 체지방률을 정하되 근육량은 유지하도록 할 것!!
포인트입니다. 첫 번째 방법으로 자신의 체지방과 근육량을 파악하셨다면

 이젠 체중계의 수치가 아니라 체지방의 수치를 줄여가는 방법이 바람직합니다.
 그렇다면 여기서 어떻게 하면 근육량을 지키며

 체지방만 감량할 수 있냐는 의문이 생기는데요.

 어찌 보면 교과서적인 대답일 수도 있겠지만 단백질 섭취와 웨이트 운동을

 게을리하시면 안 되며 웨이트 즉 무산소 운동의 시간을

 최대 1시간 30분을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다.

 그러니 1시간 30분간 게을리하시면 더더욱 효과는 안 좋아지겠죠?ㅎㅎ

 

 

 

두 번째.
살을 빼는데 가장 효율적인 것은 유산소 운동이다!?

 
오답입니다!! 일반적으로 운동을 처음 접하시는 분들이나 잘 모르고

 계시는 분들이 헬스장만 오시면 어떤 운동을 해야 할지

 막막해 무작정 러닝머신에서 시간을 보내시는 분들을 볼 수 있을 겁니다.

 하지만 실제론 유산소 운동보다 무산소 운동의 칼로리 소모가 훨씬 높다는 거 알고 계셨나요?!!

 체지방 한자리까지 맞추며 엄청난 컷팅을 하시는 것 아니면

 무산소 운동만으로도 이쁜 몸과 체중을 유지할 수 있답니다!

 물론 정답은 골고루 유, 무산소 병행이 가장 바람직하겠죠?!!

 

 

 

세 번째.
특정부위의 살만 뺄 수 있다!?

이 부분도 많이들 착각하시는 부분이에요 ㅠ.ㅜ

 이미 게시되어있는 많은 글들 중에 뱃살 빼기, 옆구리살 빼기, 다리살 빼기 등등

 많은 운동법들이 있는데요. 결론부 말씀드리자면 
이 세상 어디에도 특정 신체부위 한 부분만 뺄 수 있는 그런 운동법은 없습니다!!!!

 한 번쯤이라도 체지방 감소를 경험해보신 분들은 아시겠지만

 얼굴, 배, 다리, 옆구리 등 여기서 가장 먼저 빠지시는 부위를 알고 계실 거예요.

 이처럼 특정 부위를 운동하여 그 부분만 감량된 것이 아니라

 “체지방 감량을 통해서 전체적으로 지방이 빠지고 있는 것이고 그 부위에 대한 눈에 띄는 순서는 개인마다 다르다”

 입니다.

자 이렇게 다이어트에 관한 올바른 방법과 어떻게 감량을 해야 할지 살펴봤는데요!
간략하게 요약하자면

1. 자신의 체지방, 근육량을 알고 체지방 수치 감소에 목표를 둔다!
2. 유, 무산소 병행이 가장 좋지만 어려울 시 무산소 위주로 하는 것이 체지방 감소와 이쁜 바디에 효율적이다!
3. 특정부위 살만 감량할 수 있는 운동법은 세상 어디에도 존재하지 않는다!

 

입니다.

 

 이렇게 글을 읽어 보시는 것도 중요하지만 

결국 의지가 가장 중요하다 생각합니다.

 의지가 있다면 열심히 꾸준히 하게 될 것이고 

이렇게 찾아보는 관심도 생길 것입니다.

 

올바른 지식을 갖고 목표로 나아가시면

 물론 빨리 도달하고 좋겠지만 의지만 있다면

 조금 둘러가 느리더라도 꼭 도달할 것입니다.

  

이상 부족한 글 봐주셔서 감사드립니다. 앞으로도

 더 많은 지식과 올바른 운동법으로 찾아뵙겠습니다!!!!

 제 글에 도움이 되셨거나 재밌게 보셨다면

 하트, 구독 부탁드립니다><

끝으로 올여름은 바다에서

멋진 몸으로 행복하게 보내시길 바랍니다!